Поделиться

Если ребёнок с головой окунулся в спортивное хобби и жизни не представляет без фигурного катания или прыжков в воду — его родителям можно только позавидовать. Но поддержка мамы и папы будущему чемпиону нужна не меньше, чем интенсивные тренировки. Сохраните памятку, чтобы поддерживать маленького спортсмена в его больших начинаниях.

  1. Совет 1. Здоровый сон и поменьше сладкого. Физические нагрузки требуют больших затрат энергии. Проследите за тем, чтобы организм ребёнка успевал восстанавливаться за ночь и не тратил ресурсы попусту, например, на усвоение сахара. Пусть вместо шоколадок в рационе будут фрукты, а вместо сладкого чая — свежевыжатые соки. Напоминайте спортсмену о необходимости спать не менее 8 часов в сутки, чтобы быть бодрым, и проветривайте комнату перед сном.
  2. Совет 2. Помогите с целеполаганием. Если пока что ребёнок занимается гимнастикой просто потому, что это здорово и интересно, рано или поздно такой мотивации будет недостаточно, нужен будет более сильный стимул. Помогите выбрать достижимую цель: победить на чемпионате России после года тренировок вряд ли удастся, а вот сесть на шпагат до конца этого года — почему бы и нет.
  3. Совет 3. Научите справляться с волнением. Когда ребёнок впервые выступит на соревнованиях, он узнает, что такое трясущиеся коленки и неприятный холодок волнения, пробегающий через все тело. Научите его справляться с тревогой и неуверенностью перед выступлениями. Напомните, что вы его любите, независимо от того, кто сегодня победит. Расскажите про техники расслабления: например, поможет отвлечься глубокое дыхание в течение 2-3 минут. А ещё можно придумать особенный ритуал: озорное подмигивание, дружеское похлопывание по плечу или фраза, которую вы будете вместе повторять, чтобы вернуть ощущение уверенности: «У меня всё получится», «Я справлюсь» и т. д.
  4. Совет 4. Не требуйте многого. Окрыленные первыми успехами детей родители представляют, как уже через пару лет будут смотреть по телевизору церемонию награждения с участием их юного Плющенко или Кержакова. И расстраиваются, если ребенку не удалось взять награду на локальном спортивном соревновании. Не ждите сразу многого: будьте преданным болельщиком, верьте в ребенка, поддерживайте, если что-то не вышло, и результат не заставит себя ждать.